Tác giả bài viết‖Wei Jinhan
Bài viết gốc‖0007
Từ khóa‖Xung đột nội tâm về mặt cảm xúc
Cuộc đời này, con người sợ nhất là rơi vào vòng xoáy cảm xúc.
Nơi nào có vòng xoáy cảm xúc, nơi đó có sự đối đầu về mặt cảm xúc.Nơi nào có sự đối đầu về mặt cảm xúc, nơi đó có xích mích nội tâm về mặt cảm xúc. Ở đâu có sự xích mích về mặt cảm xúc bên trong, ở đó sẽ có đủ loại cảm xúc tiêu cực như lo lắng, do dự, hèn nhát, do dự, thất vọng, lo lắng vô căn cứ, lo lắng về được và mất, phủ nhận bản thân, v.v.
Ngày xưa có một bà lão ngày nào cũng khóc.Cô ấy khóc vào những ngày nắng và cả những ngày mưa.Mọi người gọi bà là Mẹ Chồng Khóc.
Một ngày nọ, vị sư già trong chùa tình cờ gặp được mẹ chồng đang khóc. Thấy cô khóc, anh hỏi: Ông già, sao ngày nào ông cũng khóc buồn thế?
Bà lão rơi nước mắt nói: Ngày nắng, ô của con gái lớn không bán được; ngày mưa, đôi dép rơm của cô con gái út không bán được.Làm sao hai cô con gái của tôi có thể kiếm tiền và sống mà không cần kinh doanh? Tôi thực sự lo lắng về họ.
Lão hòa thượng vội vàng giải thích: Lão sư, sao ngươi không nghĩ ngược lại đi.Vào những ngày nắng, người ta sẽ mua đôi dép rơm cho con gái út của bạn, và vào những ngày mưa, người ta sẽ mua ô cho cô con gái lớn của bạn.Cả hai cô con gái của bạn đều có cơ hội kiếm tiền, vậy tại sao bạn lại phải lo lắng cho chúng?
Lúc này bà lão mới chợt nhận ra mình từ khóc chuyển sang cười, mẹ chồng đang khóc dần dần biến thành mẹ chồng đang cười.
…
Khi đọc câu chuyện ngụ ngôn này dưới góc nhìn của một người ngoài cuộc, chúng ta sẽ trực giác phát hiện ra vấn đề của bà mẹ chồng đang khóc, thậm chí còn cười nhạo sự ngu ngốc và thiếu hiểu biết của bà.Ví dụ: bi quan mù quáng, nỗi sợ hãi không thể giải thích được trước những tình huống tưởng tượng, tình thế tiến thoái lưỡng nan và nghi ngờ về kết quả...
Không khó để nhận ra rằng đây chính là những vòng xoáy cảm xúc do chính bà mẹ chồng khóc lóc tạo ra, khiến bà ngày này qua ngày khác rơi vào những xích mích cảm xúc nội tâm, để cảm giác bất hạnh, bất mãn, bất mãn luôn ở bên bà.
Kỳ thật hai cô con gái đều có cơ hội kiếm tiền tốt, cũng không cần để mẹ chồng khóc lóc lo lắng. Đây không gì khác hơn là những lo lắng vô căn cứ.
Nói cách khác, khi chúng ta thoát khỏi truyện ngụ ngôn và suy ngẫm và suy ngẫm từ góc nhìn của chính mình, trong nhiều trường hợp, chẳng phải chúng ta chỉ là bà mẹ chồng đang khóc trong truyện ngụ ngôn sao?
Khi tôi vừa viết một bài báo đầy cảm hứng, tôi đã nhận được một tin nhắn nền từ cư dân mạng @伟伟. Cô kể lại kinh nghiệm sống, cảm xúc và tâm lý của mình một cách hùng hồn.Trên thực tế, nhiều người, trong đó có tôi, cũng có những trải nghiệm và cảm xúc giống như Weiwei.
Thông tin đã được sửa đổi một chút như sau:
Xin chào Jin Han.Tôi là người có lòng tự trọng thấp, nhạy cảm và thường xuyên phủ nhận bản thân.Trong cuộc sống, không hiểu sao tôi thường rơi vào trạng thái cảm xúc “tự trách mình” vì một lời nói nào đó, một ánh mắt nào đó, hay một hành động nào đó của người khác.
Trong một buổi họp mặt ở công ty, tôi thấy đồng nghiệp A và đồng nghiệp B thì thầm, ánh mắt thỉnh thoảng lại liếc về phía tôi, vẻ mặt cũng không đúng.Tôi cũng thấy người giám sát C và người quản lý D nói chuyện lặng lẽ, như thể họ đang trao đổi về bộ phận của chúng tôi và dường như họ nhắc đến tên tôi.
Lúc này, tôi bắt đầu cảm thấy bất an, đủ loại suy đoán tiêu cực dâng trào trong đầu tôi.
Đồng nghiệp A có nói xấu tôi không?
Có phải vì tôi không giúp đồng nghiệp B sửa file nên đã xúc phạm anh ấy không?
Nếu hiệu suất của bộ phận không đạt tiêu chuẩn vào tháng trước, liệu người quản lý có nghĩ đó là vấn đề của tôi không?
Tôi lại tự biến mình thành kẻ ngốc nữa à?
Có lẽ, trong thâm tâm, tôi không nghĩ rằng đồng nghiệp, lãnh đạo sẽ cố tình nhắm vào tôi chứ đừng nói đến việc nói xấu tôi. Hầu hết thời gian, tôi chỉ sợ hãi chính mình.
Tuy nhiên, trong đầu tôi luôn có những suy nghĩ tiêu cực.Ngay cả khi nói, trong tâm trí tôi luôn có hai giọng nói: một giọng đang phủ nhận chính mình, và một giọng khác đang sửa chữa chính mình.
Tôi bị kẹt giữa hai giọng nói. Tôi sợ hãi và kiệt sức cùng một lúc. Tôi nên làm gì?
Sau khi nhìn thấy tin nhắn của @伟伟, tôi nghĩ ngay đến một khái niệm tâm lý gọi là hiệu ứng tâm lý hộp đen.Cái gọi là hiệu ứng tâm lý hộp đen thực ra có nghĩa là khi có ít thông tin về ai đó, điều gì đó hoặc điều gì đó, mọi người có nhiều khả năng tạo ra những liên tưởng tiêu cực với nó.
Ví dụ: Trẻ em nên về nhà lúc sáu giờ sau giờ học. Tuy nhiên, nếu con cái vẫn chưa về nhà lúc 7 giờ, hầu hết các bậc cha mẹ sẽ nghĩ đến điều tồi tệ nhất.Hãy lo lắng về việc liệu con bạn có bị tai nạn ô tô hay không, liệu giáo viên có phạt bạn vì sao chép bài tập về nhà hay không, liệu bạn có bị người khác lừa hay liệu bạn có ra ngoài vui chơi với các bạn cùng lớp hay không.
Tóm lại, không dễ để nghĩ đến những điều tốt đẹp.
Trên thực tế, mỗi chúng ta sẽ rơi vào cái bẫy của “hiệu ứng tâm lý hộp đen”, có liên quan đến bản năng cảnh giác mà con người đã tiến hóa qua hàng nghìn năm.
Tôi nhớ đã xem một thống kê trực tuyến: Mỗi người trong chúng ta đều có những suy nghĩ tự động 700 lần một ngày.Trong số những suy nghĩ này, có một số có nội dung tương đối rõ ràng, có một số có ý thức không rõ ràng, nhưng về cơ bản chúng là những suy nghĩ tiêu cực.Đó là 700 thông điệp tiêu cực chạy qua não bạn mỗi ngày.
Hiệu ứng tâm lý hộp đen có tác dụng tích cực trong việc tự bảo vệ và tự cảnh giác. Tuy nhiên, rơi vào đó lâu sẽ khiến chúng ta nảy sinh những cảm xúc tiêu cực như mặc cảm, vướng mắc, hèn nhát, né tránh, lo lắng được mất, tự phủ nhận mình, v.v.
Khi cư dân mạng @伟伟 hỏi, tôi nên làm gì?(Làm thế nào để phá vỡ tình hình)
Phương pháp ①: Giao tiếp nhiều hơn.
Nguyên nhân cơ bản nhất khiến con người rơi vào bẫy “hiệu ứng tâm lý hộp đen” là do thông tin họ có quá ít, quá mơ hồ và quá phiến diện.Vì vậy, chúng ta phải duy trì liên lạc đầy đủ với thế giới bên ngoài và có đủ thông tin toàn diện và ba chiều để giúp bản thân hiểu biết rộng hơn về toàn bộ vấn đề.
Đối với Weiwei, cô rất quan tâm đến việc đánh giá đồng nghiệp và lãnh đạo của mình, đồng thời bản thân cũng luôn nghi ngờ và sợ hãi.Nếu bạn muốn thay đổi tình trạng này, hãy nói chuyện chân thành hơn với đồng nghiệp và lãnh đạo, mở rộng ranh giới xã hội và nhận được nhiều nhận xét cũng như thông tin hơn về bản thân.
Nếu phát hiện đây thực sự là vấn đề của chính mình, Weiwei có thể kịp thời sửa chữa và dần dần cải thiện bản thân; Nếu nhận thấy mình chỉ đang lo lắng vô ích và khiến bản thân sợ hãi, Weiwei cũng có thể nhận được nhiều gợi ý tâm lý hơn thông qua giao tiếp, giúp bản thân dễ dàng thoát khỏi xiềng xích tâm lý phủ nhận bản thân hơn.
Dù trong cuộc sống hàng ngày hay ở nơi làm việc, việc giao tiếp nhiều hơn chắc chắn sẽ giúp chúng ta giảm bớt nhiều cảm xúc tiêu cực không đáng có.
Phương pháp ②: Nghĩ ít và làm nhiều
Có một câu nói rất đúng: nguyên nhân sâu xa của nhiều lo lắng và bối rối là do chúng ta suy nghĩ quá nhiều và làm quá ít.
Tôi nhớ những gì Thầy Lý Thượng Long đã nói trong cuốn sách bán chạy “Nỗ lực của bạn phải xứng đáng với tham vọng của bạn”:
Bạn muốn thay đổi thế giới, nhưng cuộc sống của bạn lại là một mớ hỗn độn;
Bạn muốn yêu cô gái xinh đẹp nhất nhưng lại nhếch nhác;
Bạn muốn vượt qua kỳ thi nhưng bạn thậm chí không thể ghi nhớ được một từ nào;
Bạn có muốn vượt qua ngàn núi sông và sống một cuộc đời lang thang?
Nhưng trong túi anh không có tiền để mua vé.
Cho tôi hỏi, bạn đã nỗ lực như thế nào để đạt được hoài bão của mình?
…
Trở lại cuộc sống, nếu có một khoảng cách quá lớn giữa những gì chúng ta nghĩ và những gì chúng ta làm, chắc chắn chúng ta sẽ rơi vào những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, bối rối, hèn nhát, lo lắng về được và mất, bất lực, v.v. Chúng ta cũng sẽ dao động giữa những gì chúng ta nghĩ và những gì chúng ta làm, và do đó rơi vào những xích mích nội tâm cảm xúc ngày này qua ngày khác.
Cách duy nhất để phá vỡ tình thế là hành động một cách thực tế và đưa tâm trí của bạn trở lại với các kế hoạch, nhiệm vụ, công việc và chính cuộc sống.Hãy giảm bớt thời gian và sức lực dành cho những suy nghĩ lung tung chứ đừng nói đến việc suy ngẫm những nhận xét, quan điểm của thế giới bên ngoài.
Phương pháp ③: Thiền định và suy ngẫm
Thế nào là câu nói trong “Đại Học”: Biết dừng lại thì có thể định, định có thể dẫn đến tĩnh lặng, tĩnh lặng có thể dẫn đến tĩnh lặng, tĩnh lặng có thể đưa đến lo lắng, và lo lắng có thể đưa đến lợi ích.
Ý nghĩa của câu này là: biết dừng lại rồi ổn định, ổn định rồi bình tĩnh lại, bình tĩnh rồi mới bình tĩnh, bình tĩnh trước khi suy nghĩ kỹ, suy nghĩ kỹ trước khi đạt được điều gì đó.
Nhiều khi sở dĩ chúng ta ngày ngày bị hao tổn cảm xúc và vướng mắc là vì chúng ta không có thời gian yên tĩnh để ở một mình hay không gian yên tĩnh để thiền định suy nghĩ rõ ràng về con người, sự vật, đồ vật và môi trường xung quanh.
Nam diễn viên nổi tiếng Roland từng nói: Trong nỗi cô đơn, tôi đối mặt với cảm xúc thật và con người thật của mình.Tôi nếm thử những ý tưởng mới và sửa chữa những sai lầm cũ.Trong sự cô độc của mình, tôi cảm thấy như đang ở trong một ngôi nhà được trang bị những tấm gương nguyên vẹn.
Suy tư và thiền định trong nỗi cô đơn thực chất là đang nói chuyện với chính mình. Nhiều nút thắt không thể mở ra, nhiều cảm xúc nội tâm không thể vượt qua, nhiều cảm xúc mơ hồ có thể dần biến mất sau khi tự giao tiếp nhiều lần.
Trong các bài viết sau, tôi sẽ tập trung vào tầm quan trọng của thiền quán chiếu.Do không gian có hạn nên một số chi tiết được lược bỏ ở đây.
Tóm lại, giao tiếp nhiều hơn, hành động nhiều hơn, suy ngẫm nhiều hơn và thiền định là những cách quan trọng để chúng ta vượt qua những xích mích nội tâm về cảm xúc và chúng cũng là những quy tắc quan trọng để chúng ta mở ra cánh cửa hạnh phúc.
,-lời-giải-tội-và-những-lời-giải-thích,-kháng-cáo-khác-nhau.jpg)
.jpg)
